Диетолог Кованова: частые простуды указывают на дефицит белка

Доктор София Кованова назвала неочевидную причину частых простуд в сезон ОРВИ, пишет «АИФ». Проблема может крыться в дефиците важных микроэлементов.

Как отмечает нутрициолог, в первую очередь стоит обратить внимание, достаточно ли белка в рационе. Если его не хватает, то будут страдать иммунная система и качество мышц.

Диетолог добавила, что белки животного происхождения могут быть противопоказаны в некоторых случаях. Тогда их нужно компенсировать растительными белками. В рацион рекомендуется добавить авокадо, растительные масла, орехи. Большую роль играет достаточное потребление витамина С, содержащийся в цитрусовых, необходимый для укрепления иммунитета. 

Фото:  commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.