Диетолог Аннализ: тщательное пережевывание пищи избавит от вздутия

Доктор Аннализ раскрыла секрет укрепления здоровья кишечника и избавления от вздутия живота. На своей странице в социальных сетях эксперт призвала тщательно разжевывать пищу.

Нарушение здоровья кишечника может привести к целому ряду нежелательных побочных эффектов, таких как вздутие живота, запор, изжога, проблемы со сном, перепады настроения, кожные заболевания и даже мигрень. Человеку нужно тщательно пережевывать пищу, так как в слюне содержится много ферментов, которые запускают процесс пищеварения.

Осознанное и медленное пережевывание дает сигнал кишечнику начать выделять все то, что ему необходимо для расщепления пищи. Наладить работу кишечника и всей системы ЖКТ поможет отказ от плотных поздних ужинов и поддержание достаточного количества жидкости в течение дня. Важно также избегать стрессов и избавиться от вредных привычек. 

Фото: commons.wikimedia.org, ArnoldReinhold, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.