The Express: завтрак в 7-8 часов утра ускорит процесс похудения

Диетологи из Creo Clinic рассказали, в какое время нужно завтракать, чтобы эффективнее сбросить лишние килограммы всего за несколько недель при условии сбалансированного питания, пишет The Express.

Успех похудения зависит от времени ъ первого приема пищи. Употребление богатых питательными веществами продуктов во время еды может помочь избежать чрезмерных перекусов в течение дня. Поздний завтрак или полный отказ от приема пищи утром часто приводят к неконтролируемому чувству голода во второй половине дня, что повышает вероятность переедания за обедом или ужином и тяги к сладким закускам для быстрого получения энергии.

Исследования показывают, что ранние пташки, которые едят по утрам, как правило, потребляют меньше калорий в течение дня. Ранний завтрак также может способствовать лучшему контролю уровня сахара в крови. Подъем между 6 и 7 часами утра рекомендуется завтракать между 7 и 8 часами.

Фото: commons.wikimedia.org, Missvain, Creative Commons Attribution 4.0 International license.