Врач Фриман: черника, малина и клубника по утрам помогут похудеть

Директор департамента профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Национального еврейского центра здравоохранения в Денвере Эндрю Фриман перечислил продукты, которые нужно есть по утрам для снижения сахара и холестерина в крови.

Овсяная каша, ягоды, овощи и фрукты полезны для здоровья и являются очень важным источником клетчатки, витаминов и минералов. Если есть их на завтрак, риск заболеваний сердца и сосудов значительно снижается.

Черника, малина и клубника на завтрак предотвращают диабет второго типа за счет действия антиоксидантов. Овсянка содержит много клетчатки, витаминов и минералов, снижая уровень холестерина и помогая контролировать вес. Врач советует съедать небольшую чашку овсяной каши, приготовленной на воде, а не на молоке или сливочном масле, с добавлением ягод, семенами льна или грецкими орехами. 

Фото: food-healthy-fruits-breakfast, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.