Express: овсянка с орехами и йогуртом помогают похудеть

Диетологи перечислили продукты, помогающие сбросить лишний вес после праздников. Чаще всего похудеть не удается из-за несбалансированного питания и недостатка клетчатки.

Клетчатка на самом деле является углеводом, однако, в отличие от всего остального, она не расщепляется до глюкозы в процессе пищеварения и не усваивается организмом. Здоровый человек должен потреблять 30 граммов клетчатки в день. Она позволяет чувствовать себя сытым и дольше не испытывать чувство голода.

Сбросить лишние килограммы поможет потребление мюсли или овсяной каши на завтрак. В овсянку нужно добавить сухофрукты и семечки, а также немного натурального йогурта. В рационе должны быть орехи, особенно миндаль, а также зеленый горошек, бобовые, нут. Больше всего клетчатки содержится в пастернаке, свекле, брокколи, горошке и зеленой фасоли. Сухофрукты содержат много клетчатки: инжир, абрикосы, изюм и клюква. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sten Porse, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.