Врач Пилипенко: фрукты на завтрак можно есть со сложными углеводами

Кандидат медицинских наук Владимир Пилипенко рассказал, можно ли есть фрукты натощак. Многие люди замечают отсутствие аппетита по утрам, некоторым достаточно съесть яблоко или выпить кофе, пишет «АИФ».

Со слов гастроэнтеролога, на завтрак должно приходиться 20-25% калорий от дневного рациона. Завтрак необходим для восполнения запасов углеводов после длительного ночного перерыва. Если человек каждый день завтракает в одно и то же время, то организм привыкает к этому режиму, и попытки накормить его слишком рано, когда тело спит, закончатся провалом.

Наиболее подходящими блюдами для завтрака считаются разнообразные каши. В составе завтрака могут быть также бутерброд, омлет и фрукты, но их рекомендуется потреблять со сложными углеводами. 

Фото: Oranges, Håkan Dahlström from Malmö, Sweden, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.