Кардиолог Хачирова: отказ от кофе и соли снизит давление без таблеток

Доктор Асият Хачирова перечислила россиянам наиболее действенные методы снижения артериального давления без таблеток. Если человеку назначены препараты, то их отменять нельзя.

Контролировать давление можно при помощи питания: в рационе должно быть минимум соли. Со слов диетолога, ежедневно рекомендуется потреблять не более 2,5 г. Кроме этого, рекомендуется придерживаться DASH-диеты.

При артериальной гипертензии важно снизить вес на 10 процентов, если у человека есть лишний вес или ожирение. В неделю на спорт рекомендуется тратить не меньше 150 минут. Большую роль играет способность человека бороться со стрессом. В этом вопросе помогает медитация. Давление повышается при нехватке сна и потреблении энергетических напитков и кофе. 

Фото: commons.wikimedia.org, Superbass, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.