UfaTime: при подсчете калорий нужно учитывать напитки

Специалисты Городской больницы №21 в Уфе перечислили правила, которые нужно знать при похудении с помощью подсчета калорий, пишет издание UfaTime. Необходимо понимать, что их не стоит считать постоянно.

Первая рекомендация по правильному подсчету калорий заключается в том, чтобы человек знал свою дневную норму. Считать калории нужно всего несколько дней. Если калорийность питания выше нормы, нужно пересмотреть свой рацион.

При правильном подсчете калорий нужно посчитать все, что было съедено за день, в особенности это касается напитков. Наиболее калорийными считаются молочные коктейли, кофе со сливками, кофе-раф. Чтобы точно высчитать калории, нужно взвесить пищу. КБЖУ блюд в ресторане обычно можно уточнить у сотрудника заведения. 

Фото: unsplash.com/photos/n3mK4n_nF7g Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Julien Sarazin sjulien, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.