Психотерапевт Байбулатова: нехватка сна вызывает депрессию

Доктор Гузель Байбулатова напомнила об опасности отсутствия качественного ночного отдыха. Бессонница является одним из факторов развития депрессии, пишет издание UfaTime.

По заявлению психотерапевта, нехватка сна негативно влияет на эмоциональное состояние человека, вызывает подавленность и повышенный уровень тревоги. Ученые в ходе исследований выяснили, что управлять тревожными воспоминаниями и навязчивыми мыслями человеку сложнее, если он недосыпает.

Бессонница вызывает нехватку важной фазы сна, в которой обновляются и регенерируют клетки мозга. В норме необходимо спать по шесть-восемь часов в сутки, однако стоит также учитывать индивидуальные потребности человека. Крепкому сну способствует проветривание комнаты, прогулки на свежем воздухе и душ. 

Фото: commons.wikimedia.org, 1971markus, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.