Врач Хан: уснуть за считанные минуты позволит метод перетасовки

Врач Национальной службы здравоохранения Амир Хан поделился простым приемом, который помогает уснуть за считанные минуты. Многие люди не могут быстро отойти ко сну из-за гиперактивности мозга.

Со слов терапевта, необходимо знать о методе когнитивной перетасовки. Мозг просто перестает генерировать тревожные мысли, если начать его использовать каждый вечер, ложась спать. Идея в том, что метод перетасовки прерывает работу ума и вместо этого упорядочивает мысли, приглашая мозг перейти в спящий режим, гарантируя ему, что спать безопасно.

Нужно выбрать нейтральное слово, которое не несет эмоциональной нагрузки, например, «сон» или «кровать». Затем нужно придумать как можно больше слов, начинающихся на первую букву. Объекты нужно представлять мысленным взором. Исчерпав все варианты, пора переходить на вторую букву. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ligne Roset Deutschland, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.