Кардиолог Клодас: гранат, сыр и чечевица укрепляют здоровье сердца

Доктор Элизабет Клодас перечислила четыре продукта, оказывающих максимально полезное действие для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Наиболее полезными для здоровья сердца человека являются омега-3 жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием. Данные вещества помогают предотвратить тромбозы и разжижают кровь. Омега-3 содержатся в семенах, орехах, рыбе, красной чечевице, шпинате и рисе.

Также в меню должны быть антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, шоколаде, ягодах, апельсинах, помидорах. Они способны нейтрализовать токсины, замедлить старение и снизить уровень воспаления. Пользу для сердца несет клетчатка, особенно та, что содержится в капусте, сушеном инжире, бананах, семенах льна и гранате. Важно потреблять фитостерины, присутствующие в молоке, сыре, зелени и фруктах, которые снижают холестерин, пишет Информационное агентство Кулик. 

Фото: commons.wikimedia.org, Kulmalukko, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.