Дерматолог Баранова призвала потреблять брокколи для здоровья глаз

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале перечислила, какие продукты обязательно должны присутствовать на столе у россиян для улучшения здоровья.

В списке наиболее полезных продуктов первое место занимает лосось, насыщенный витаминами и микроэлементами. В его составе есть омега-3 жирные кислоты, хром, фосфор, калий, витамины В, РР и D. На втором месте оказались брокколи. Продукт богат витаминами РР, U и бета-каротинами, необходимыми для здоровья глаз.

Далее в рацион обязательно нужно включить томаты, насыщенные пектином, клетчаткой, каротином, витаминами группы В, витаминами С и Е и фолиевой кислотой. На четвертом месте находится авокадо, богатый мононенасыщенными жирами. За счет селена говяжья печень замедляет старение, поскольку вещество является антиоксидантом. 

Фото: www.scienceimage.csiro.au/image/2594, Robert Kerton, CSIRO, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.