Врач ВКД Калошина: худеющим нужно ложиться спать до 23:00

Специалист Видновской клинической больницы Мария Калошина проинформировала, сколько часов нужно спать человеку, чтобы сбросить лишние килограммы, набранные в новогодние выходные, пишет «РИА Новости».

По утверждению эндокринолога, для начала рекомендуется своевременно отходить ко сну. Ложиться спать не стоит позднее 11 часов вечера. После 23:00 в организме человека начинает вырабатываться особый гормон, который способствует расщеплению жиров. Липаза вырабатывается до часу ночи.

Важно помнить, что продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее восьми часов в сутки. Худеющим ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. Для успешного похудения на завтрак должно приходиться 35 процентов калорий от общего рациона. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nefrit Lazurit