Нутрициолог Гарбуз: крупы и овощи помогут восстановиться после праздников

Специалист в сфере питания Юлия Гарбуз рассказала, как правильно вернуться в рабочие будни после новогодних праздников без вреда для ментального и физического здоровья.

Со слов нутрициолога, восстановление режима после новогодних застолий для многих россиян - сложная задача, однако есть несколько правил, которые помогут улучшить состояние. Для начала эксперт рекомендует восстановить режим сна: ложиться спать не позднее 23:00.

Вернуться к привычному ритму жизни также помогут прогулки и физическая активность на свежем воздухе. Что касается питания, то в праздники обилие майонезных салатов и жареной пищи стало испытанием для пищеварительной системы. Если включить в рацион крупы, овощи, несладкие ягоды и фрукты, яйца, рыбу, мясо птицы, бобовые, то нагрузка на ЖКТ снизится. Нужно пить больше воды и потреблять меньше сахара. 

Фото: commons.wikimedia.org, Johann Jaritz, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.