Дерматолог Баранова: орехи и яйца стабилизируют тестостерон у женщин

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале проинформировала, к чему приводит высокий уровень тестостерона в женском организме.

Тестостерон помогает поддерживать уровень энергии, физическую силу и выносливость, отвечает за либидо, помогает формировать и сохранять мышечную ткань, поддерживает плотность костей, снижая риск остеопороза, а также поддерживает здоровье кожи и стимулирует рост волос. 

Мужской гормон помогает справляться с тревожностью, улучшает память и концентрацию. Если уровень тестостерона повышается или нарушается его баланс с другими гормонами, могут возникнуть проблемы. При высоком тестостероне начинают выпадать волосы, кожа становится жирной, появляется акне, а при низком - потеря мышечной массы и слабость, депрессия, тревожность. Орехи, авокадо, жирная рыба способствуют синтезу гормонов, яйца, курица, индейка помогают поддерживать мышечную массу.  Тыквенные семечки, морепродукты, зелёные овощи, орехи важны для гормонального баланса. 

Фото: unsplash.com/photos/kamB4UHlcAE Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Fade Qu fadequ, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.