Диетолог Дианова: 8-часовой сон поможет похудеть после праздников

Доктор Нурия Дианова перечислила россиянам пять правил борьбы с лишним весом после длительных новогодних выходных, пишет издание «Москва 24».

Со слов гастроэнтеролога, многие в новогодние праздники набрали пару лишних килограмм, и это норма. В праздники россияне употребляют больше алкоголя, у них сбивается режим, а питание становится несбалансированным.

Диетолог рекомендует вернуться к режиму приема пищи, чтобы похудеть. Четверть тарелки должен занимать белок, две четверти - клетчатка, четверть - сложные углеводы. Важно употреблять достаточное количество чистой воды. Сбросить набранные за праздники килограммы поможет физическая активность и качественный сон. Спать рекомендуется по 7-8 часов в сутки. Нужно исключить сладкие и газированные напитки, спиртное, сладости. 

Фото: torange.biz/photo/17/HD/health-ready-meals-table-holiday-dinner-17806.jpg, torange.biz/holiday-dinner-17806, torange.biz, Creative Commons Attribution 4.0 International license.