Дерматолог Баранова: нехватка белка в меню вызывает целлюлит

Доктор Ирина Баранова проинформировала, по каким причинам появляется целлюлит. Многие списывают на неправильное питание или недостаток физической активности.

Целлюлит - это структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые нарушают микроциркуляцию и лимфоотток. В результате появляются бугристости и неровности на коже, чаще всего на бёдрах, ягодицах, животе и руках. Высокий уровень инсулина из-за избытка сахара и быстрых углеводов в рационе стимулирует накопление жира и способствует образованию целлюлита. Важно понимать, что при целлюлите может произойти сбой гормонов.

Хотя гормоны играют ключевую роль, неправильное питание может усугубить проблему. Избыток сахара и углеводов стимулирует накопление жира и ухудшает качество соединительной ткани. Избыток соли приводит к задержке жидкости, усиливая отеки и делая целлюлит более заметным. Недостаток белка снижает упругость кожи, так как белок необходим для синтеза коллагена. Дефицит антиоксидантов увеличивает повреждение тканей свободными радикалами, что ухудшает состояние кожи. Рекомендуется есть больше рыбы, яиц, птицы для укрепления соединительной ткани, продукты, богатые клетчаткой для улучшения обмена веществ. Стоит употреблять меньше сахара и быстрых углеводов, заменив их полезными жирами (авокадо, орехи, оливковое масло). Нужно регулярно заниматься спортом и ухаживать за кожей. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ralf Roletschek.