Диетолог Баннан: лосось, шпинат и соя укрепляют здоровье сосудов

Магистр наук Патрисия Баннан призвала добавить в рацион ряд продуктов, способных укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, сообщает издание Ferra со ссылкой на EatingWell.

Как отмечает сертифицированный диетолог, в первую очередь стоит добавить в меню жирную рыбу, например, консервированный тунец, сардины, скумбрию или лосось. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты снижают давление.

Для поддержания здоровья нужно питаться листовой зеленью, насыщенной антиоксидантами, а также шпинатом и кале. Диетолог Лесли Бончи добавила, что работу кровеносных сосудов улучшают бобовые. Сердце и сосуды укрепляются за счет употребления оливкового масла, богатого антиоксидантами. Соевые и цельнозерновые продукты, насыщенные изофлавонами и белком, также способны снизить давление и уровень холестерина. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nillerdk, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.