Гинеколог Жарова: оливковое масло и соя нужны женщинам после 50 лет

Доктор Мария Жарова проинформировала об особенностях питания женщин в зависимости от возраста, пишет «АИФ». Важно учитывать также уровень активности и состояние здоровья.

Со слов репродуктолога, в разном возрасте женщине необходимо потреблять различные продукты. К примеру, в подростковом возрасте, в 12-18 лет, рекомендуется соблюдать сбалансированное меню для роста. Также важны кальций, железо, витамины группы B и витамин D. В рационе подростка должны быть мясо, рыба, молочные продукты, зелень, бобовые и орехи.

Кроме этого, гинеколог добавила, что в возрасте 19-35 лет питание у женщины должно быть разнообразным. В рацион нужно добавить полезные жиры, растительные блюда с антиоксидантами, белки. При замедлении обмена веществ в возрасте 36-50 лет стоит отдать предпочтение низкокалорийным фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам. После 50 лет в меню должны быть оливковое масло, растительная пища, орехи, соя и меньше красного мяса  и обработанных продуктов. 

Фото: commons.wikimedia.org, David E Mead, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.