Нутрициолог Порошина: более 2‑3 мандаринов в день могут вызвать аллергию

Эксперт Александра Порошина рассказала, сколько мандаринов можно съедать ежедневно. Несмотря на пользу фрукта, он может оказать негативное действие на здоровье человека.

Как сообщает нутрициолог, мандарин отличается высоким содержанием витамина C. Также у него достаточно низкая калорийность. Для ежедневного употребления походит порция в 2-3 мандарина для взрослого человека. Ребенку не стоит давать более 1-2 мандарина в день.

Переедание цитрусовых может вызвать нежелательную реакцию, даже при отсутствии аллергии. Не стоит потреблять избыточное количество мандаринов при ГЭРБ, гастрите, повышенной кислотности. Фруктовый рацион можно разнообразить яблоками и ягодами. 

Фото: commons.wikimedia.org, Maxmarsilius, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.