Врач Уилли: обещания похудеть в новом году могут дать обратный эффект

Доктор Кристал Уилли призвала отказаться от завышенных требований к тебе после нового года, в особенности, когда речь идет о похудении. Чрезмерно амбиционные планы вызывают сильное психологическое давление, что не помогает приблизиться к цели.  

Многие дают себе обещания похудеть с 1 января. Кардинального решения проблемы не существует, в том числе, если человек после праздников начнет каждый день ходить в спортзал и сильно ограничивать себя в еде. Такая тактика только навредит.

Достаточно начать с ежедневного движения вместо изнурительных тренировок в спортзале. Можно начать подниматься по лестнице и не пользоваться лифтом, выходить на одну остановку раньше и пешком идти домой. Можно также заменить жарку выпечкой. Кроме этого, недостаточное количество качественного сна может способствовать перееданию, поэтому важно уделить внимание ночному отдыху.

Фото: commons.wikimedia.org, Quay Garrett, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.