Врач Раджан: упражнение маятник снизит риск запоров

Британский диетолог Каран Раджан рассказал о методе, который мгновенно приведет в движение кишечник и избавит от запоров, пишет Daily Mail.

Эксперт призвал использовать «технику маятника». Это мягкое покачивание взад-вперед на унитазе. Такое движение может вызвать механическую стимуляцию, усиливающую перистальтику толстой кишки.

Хирург Национальной службы здравоохранения отметил, что наклон вперед, в частности, расслабляет тазовое дно, которое является колыбелью мышц, расположенных у основания таза и контролирующих воздержание. Массаж живота по часовой стрелке также может помочь стимулировать перистальтику кишечника. Рекомендуется плавно и размеренно выдыхать, как будто человек надувает воздушный шарик. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sarang.