Врач Хаммад призвала отказаться от жареного и сладкого в Новый год

Доктор Екатерина Хаммад призвала россиян подойти к составлению праздничного рациона на Новый год с умом, чтобы избежать дискомфорта, переедания и обострения заболеваний, сообщает «АИФ».

В первую очередь рекомендуется ограничиться небольшой порцией пищи, чтобы не было переедания. Перед застольем рекомендуется выпить 350-450 мл теплой воды, а после трапезы выйти на прогулку. Избыток жирной и жареной еды приводят к обострению заболеваний ЖКТ и проблемам с поджелудочной. Лучше есть вареные, запеченные или тушеные блюда.

Не стоит потреблять много сладкого, чтобы не было скачков сахара в крови. Фрукты станут отличной альтернативой. Токсическое воздействие алкоголя на печень даже при употреблении малого количества приводит к серьезным последствиям для здоровья. Овощи и зелень должны занимать половину тарелки, углеводы - 25%, белок - тоже 25%. 

Фото: unsplash.com/photos/xKSRpUH0VZo Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, yvonne lee harijanto yvonn3my, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.