Терапевт Мамина: частые простуды и усталость указывают на недосып

Врач Арина Мамина рассказала, по каким симптомам определить наличие хронического недосыпа у человека, пишет UfacityNews. Всего существует пять основных признаков.

Нутрициолог отметила, что хронический недосып отличается нехваткой сна на протяжении длительного времени. К недосыпу может привести избыточное потребление алкоголя, кофеина, а также использование смартфона перед сном. Некомфортные условия для сна, нерегулярный график и тревога также приводят к проблемам со сном.

Диетолог отметила, что при недосыпе каждую ночь появляются проблемы с засыпанием. Признаками нехватки сна являются желание вздремнуть днем, постоянная усталость, ухудшение настроения, пробуждения по ночам, раздражительность, ухудшение памяти и внимания. При недосыпе увеличивается частота простуд, появляется головная боль. 

Фото: Flickr, Daisuke Tashiro, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.