Врач Шубина: тыква заменит десятки витаминных БАДов зимой

Терапевт Полина Шубина рассказала, какие продукты могут заменить витаминных БАДов зимой, чтобы укрепить иммунитет, сообщает «Доктор Питер».

При авитаминозе отмечается слабость, бессонница, повышенная утомляемость, усталость, ломкость ногтей и волос. Многие считают, что в таком случае нужно срочно начать прием добавок. Часто БАДы оказывают эффект плацебо, кроме витамина D.

В первую очередь при появлении первых признаков авитаминоза нужно обратить внимание на рацион питания и добавить в него больше сезонных овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Полезной зимой считается хурма. Также стоит добавить в меню грушу, айву, киви, клюкву, баклажаны, кабачки, болгарский перец. Они насыщают организм витаминами. Суперфудом врач назвала тыкву, снижающая риск рака, болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита, высокого давления. 

Фото: www.flickr.com/photos/40774255@N07/51599555612, VasenkaPhotography, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.