Доктор Радж: творог улучшит пищеварение и укрепит мышцы

Врач Каран Раджан рассказал на своей странице в социальных сетях, как улучшить здоровье кишечника. Для этого нужно потреблять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий.

В первую очередь стоит добавить в рацион творог. Он богат белком и оказывает пробиотическое воздействие на кишечник. Рекомендуется выбрать творог, который содержит живые культуры: живые бактерии или пробиотики. В продукте должны быть лактобактерии и бифидобактерии.

Процесс ферментации, происходящий в твороге, улучшит пищеварение у людей с непереносимостью лактозы. Белок в твороге поддерживает мышечную силу, восстанавливает старые клетки, помогает заживить раны. Врач советует потреблять 20 г белка в каждый прием пищи.

Фото: commons.wikimedia.org, Loyna, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.