Профессор Фостер: ранний подъем снижает риск сердечной недостаточности

Эксперт по сну Рассел Фостер рассказал, как можно снизить риск сердечных заболеваний и слабоумия благодаря всего одной привычке. Изменение в распорядке дня касается подъема по утрам и сна, пишет The Times.

Если рано ложиться и рано вставать, то риск сердечной недостаточности снижается, а настроение улучшается. Более ранний отход ко сну и обеспечение более продолжительного сна помогут снизить уровень воспаления, укрепить иммунитет и здоровье сердца.

Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что сон продолжительностью менее пяти часов увеличивает риск развития деменции. Профессор обратил внимание, что недостаток сна увеличивает смертность. Врач советует отложить употребление кофе на полтора часа после пробуждения, а утром заняться физическими упражнениями. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nefrit Lazurit.