Врач Сабгир: получасовые прогулки 5 раз неделю защищают здоровье сердца

Доктор Дэвид Сабгир проинформировал, как сохранить здоровье сердца в новогодние праздники. Для этого нужно соблюдать всего два правила, пишет издание The Post.

Кардиолог из Огайо отметил, что ходьба является проверенным средством снижения многих основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В праздничные дни не стоит игнорировать физическую активность и проводить выходные на диване. Прогулки на свежем воздухе снижают уровень сахара в крови, давление, уровень холестерина и помогают не набрать лишний вес. 30-минутные прогулки пять раз в неделю снижают риск болезней сердца и летальных исходов.

Сохранить здоровье сердца и сосудов поможет употребление достаточного количества воды. Это помогает контролировать аппетит. Наличие простой воды в рационе снижает риск переедания, употребления энергетиков и газировок. Сельдерей, огурцы, арбузы и цуккини содержат больше всего воды из всех овощей и фруктов. 

Фото: unsplash.com/photos/6zV-ioP-gcc Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Sarah Vilardo sarahvil, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.