Хирург Раджан: кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, способные снизить риск развития запоров и воспаления кишечника, пишет издание Daily Mail.

Со слов медика, восстановить работу кишечника и защитить от рака толстой кишки помогает в первую очередь киви. Со слов гастроэнтеролога, фрукт работает как слабительное, поскольку богат растворимой клетчаткой. Наравне с киви пользу приносят инжир, авокадо, семена льна и яблоки. Также рекомендуется добавить в рацион чернослив.

Улучшает здоровье кишечника и кофе. Употребление бодрящего напитка связано со снижением риска жировой дистрофии печени и развития цирроза печени. Кофе содержит двойное количество растворимых волокон и полифенолов, а полифенолы действуют как пребиотики, питающие полезные бактерии кишечника. Для профилактики запоров в меню стоит добавить миндаль, грецкие орехи и фисташки: достаточно от 20 до 30 граммов в день. Йогурт, содержащий живые активные культуры, облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника и защищает от запоров. 

Фото: 

unsplash.com/photos/GFYeNAOZOqc Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Clem Onojeghuo clemono2, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.