Эксперт Моника: правило 90 на 10 поможет не поправиться на Новый год

Специалист в сфере здорового питания Энтони Моника рассказал о правиле 90 на 10, которое поможет остаться в форме в новогодние каникулы, не набрать лишние килограммы и не нанести вред своему здоровью.

Зимние каникулы отличаются обилием праздничных блюд и напитков. Чтобы не поправиться, рекомендуется придерживаться правила 90 на 10. Речь идет о балансе. Нужно уделять 90% внимания здоровому питанию и позволять себе всего 10 процентов послаблений.

Лучше потреблять высококачественные и питательные блюд дома и стараться придерживаться правильного питания, даже на вечеринке или семейных торжествах. Остаться в хорошей физической форме поможет регулярная физическая нагрузка: несмотря на продолжительные выходные, спорт исключать не стоит. Кроме этого, во время праздничных застолий нужно помнить о водном балансе.   

Фото: www.flickr.com/photos/97192649@N06/16438461653, Peter Biela, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication