Дерматолог Баранова: орехи, рыба и семена ускорят метаболизм

Доктор Ирина Баранова проинформировала, как ускорить замедленный метаболизм без диет и таблеток. Все дело в образе жизни и привычках, которые поддерживают работу организма.

Замедление метаболизма может быть связано с сидячим образом жизни, недостатком сна, хроническим стрессом, гормональными нарушениями, возрастом - после 30 лет метаболизм естественным образом замедляется. Ускорить метаболизм можно за счет увеличения физической активности.

Нужно пить достаточно воды - 1,5-2 литров в день. Утро также нужно начинать со стакана воды с лимоном, чтобы активировать пищеварение. Ускорить метаболизм поможет сон 7-8 часов в сутки. Нужно ложиться спать до 23:00, чтобы соответствовать биологическим ритмам и снижать стресс. В рацион стоит добавить «разгоняющие» метаболизм продукты: имбирь, корица, черный и красный перец, зеленый чай и кофе, орехи и семена, а также рыба, яйца, мясо, бобовые.

Фото: commons.wikimedia.org, Ivar Leidus, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.