Ferra: не поправиться на Новый год помогут полезные жиры и белок на столе

Медики напомнили о важности осознанного употребления пищи в новогодние праздники, когда стол буквально ломится от вкусных и калорийных блюд, пишет издание Ferra.

Специалисты в сфере здорового питания, рекомендуется придерживаться нескольких правил, которые помогут остаться в форме на Новый год и при этом отпраздновать его с хорошим настроением без жестких ограничений. В первую очередь можно попросить друга или партнера следить за тем, что человек ест.  

Не набрать лишние килограммы в новогодние праздники поможет сокращение порций. Половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи. Рекомендуется также отслеживать чувство голода и насыщения. Стресс - одна из основных причин переедания. Чем меньше человек нервничает, тем меньше потребляет пищу. На столе обязательно должны быть полезные жиры, белок и клетчатка. Не стоит забывать о водном балансе. Каждый кусочек пищи нужно тщательно пережевывать. 

Фото: unsplash.com/photos/NzQknDofRpc Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Sweta Meininger swetameininger, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.