Остеопат Симкин: при плоскостопии нужно делать упражнения с мячом

Доктор Дмитрий Симкин рассказал, как правильно лечить плоскостопие и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата при данном диагнозе, пишет «Газета.ру».

Со слов остеопата, при лечении заболевания важен комплексный подход, включающий в себя лечебную физкультуру. Существует пять упражнений, способных улучшить функционал стопы и снять боль. Для начала рекомендуется выполнять гимнастику с мячом: его нужно сжать пальцами, а потом разжать и потянуть на себя. Мяч также можно катать стопой в разных направлениях.

Можно использовать блоки: их устанавливают на полу на ширине плеч, а потом нужно встать на них ногами и подниматься только на подушечках стоп. Рекомендуется упражнение с полотенцем. Его кладут на пол и подтягивают к себе при помощи пальцев ног. Упражнение веер и «маятник» также помогают снять боль в ногах. Каждому упражнению нужно уделять по 1-2 минуты. Важно заниматься регулярно.  

Фото: www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=127251&picture=a-baby-foot, Peter Häger, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.