Терапевт Цуканова: похудеть после 40 лет можно с помощью белка и овощей

Доктор Анна Цуканова проинформировала «РГ»,  как похудеть после 40 лет. Этот процесс становится немного сложнее, чем раньше на фоне физиологических изменений. Важно придерживаться нескольких важных принципов.

Диетолог заявила о важности потребления белка: 1-1,5 г на килограмм веса. Также нужно не отказываться от полезных жиров, которые нужны для качественной работы гормонов: вместо подсолнечного масла стоит отдать предпочтение кунжутному, льняному, оливковому или тыквенному. Рекомендуется отказаться от частых перекусов и следить за потребляемыми калориями, чтобы избежать повышения инсулина.

Овощи помогают снизить тягу к углеводам и наладить работу ЖКТ. Стоит отказаться от выпечки, сладостей, фастфуда, энергетиков и газировки. Нужно выпивать по 30-40 мл воды на килограмм массы тела. Для похудения нужно заниматься спортом по 3 раза в неделю.

Фото: commons.wikimedia.org, Scudsvlad, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.