Врачи из Уфы: орехи, семечки и рыба способствуют долголетию

Уфимские врачи перечислили десять способов увеличить продолжительность жизни и снизить риски преждевременного старения, пишет UfaTime.

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы призвали россиян следить за весом. Избыток жировой массы в области талии ухудшают состояние здоровья и увеличивают риск развития опасных заболеваний. Важно также наращивать мышечную массу. Рекомендуется ежедневно потреблять не менее 400 г фруктов и овощей.

Каждый прием пищи должен сопровождаться белковыми продуктами: мясо, рыба, яйца, молоко, творог. В рационе также должны быть полезные жиры и пища, богатая омега-3 жирными кислотами: орехи, рыба, семечки. Важно следить за показателями витаминов Е и D. Также стоит поменьше употреблять рис, манку, выпечку, мучные изделия и сахар и так далее. Нужно регулярно заниматься спортом. 

Фото: commons.wikimedia.org, Dmitry Makeev, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.