Здоровье

Диетолог Джутова: риск диабета снижается благодаря гречке и овсянке

Валерия Кузнецова

Доктор Марьяна Джутова проинформировала о важности правильного питания для профилактики сахарного диабета. Для этого в меню рекомендуется включить  цельнозерновые каши, пишет издание «РИАМО».

Со слов диетолога, каша считается идеальным завтраком во многих странах. Блюдо дарит энергию и насыщение, а также улучшают здоровье. Чтобы снизить уровень холестерина и сахара в крови, достаточно включить в рацион каши из цельного зерна. К ним относятся гречневая, пшенная и овсяная.

Цельнозерновые каши насыщены клетчаткой. Продукт также положительно влияет на здоровье сосудов и сердца. За счет рафинированных углеводов каши помогают свести к минимуму риски развития сахарного диабета. Витамин В1 и В2 содержатся в овсе, рже, пшенице и ячмене, а витамин В5 - в рисе, В6 - в овсянке. Ранее врачи назвали самые полезные для глаз продукты. 

 

 

Фото: 

commons.wikimedia.org, Shisma, Creative Commons Attribution 4.0 International license.

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Врач Логина: натуральные ели выделяют пыльцу
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Здоровье
Доктор Ярослав Гурин перечислил россиянам вероятные причины возникновения боли в спине с наступлением холодов, пишет «Москва 24».
Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Здоровье
Исследование специалиста Университета Бата Джона Кэмпбелла показало, что бактерии размножаются быстрее в сухом помещении, где работают батареи, пишут «Известия» со ссылкой на Science Focus.