Невролог Долова: 30 минут физической активности в день защитят от инсульта

Кандидат медицинских наук Аминат Долова перечислила шесть правил, которых стоит придерживаться, чтобы минимизировать риск развития инсульта.

Как отмечает невролог, первым шагом к защите от инсульта является отказ от малоподвижного образа жизни. Он опасен ожирением и повышением артериального давления, что рано или поздно приведет к инсульту. 30 минут любой физической активности в день помогут избежать сосудистой катастрофы.

Кроме этого, рекомендуется снизить потребление соли, простых углеводов и насыщенных жиров. Стоит отказаться от свинины, баранины, а также от жирного молока и сыра. Риск инсульта снижается при отказе от курения. Важно также взять под контроль гипертонию: принимать прописанные врачом лекарства. Инсульта можно избежать, если следить за показателями сахара в крови и здоровьем сердца, пишет «КП». 

Фото: commons.wikimedia.org, Nephron, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.