Кардиолог Байдина: после 55 лет избежать инсульта поможет спорт

Доктор Валентина Байдина перечислила полезные привычки, которых стоит придерживаться людям в возрасте после 55 лет, чтобы снизить риск развития инсульта, сообщает «Доктор Питер».

Как отмечает терапевт со ссылкой на публикацию ученых в издании The Lancet Neurology, количество пациентов с инсультом продолжает расти. Минимизировать риск сосудистых катастроф помогут семь правил. В первую очередь необходимо бросить курить: курение увеличивает риск инсульта в 2-3 раза.

Также кардиолог призвала россиян регулярно заниматься спортом: 20 минут в день либо 150 минут в неделю. Необходимо спать достаточно количество часов. Помимо этого, рекомендуется ограничить употребление соли и сахара. Большую роль в профилактике инсульта играет снижение уровня стресса. Сердечно-сосудистая система также зависит от правильного питания: меньше трансжиров, больше овощей и белка. Нужно следить за давлением. 

Фото: 

www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.