Врач Арсланова: овощи, фрукты и злаки спасут от усталости осенью

Доктор Айгуль Арсланова перечислила способы борьбы с сонливостью и усталостью осенью. Холода и короткий световой день снижают работоспособность и ухудшают настроение.

По словам эксперта, с ощущением усталости сталкиваются многие россияне с приходом осени. Даже хороший отдых не помогает справиться. Чтобы улучшить состояние, важно в первую очередь наладить режим питания. В меню должны быть правильные жиры, злаки, овощи, фрукты и белки.

Рекомендуется ограничить потребление обработанной и жирной пищи. Избежать усталости и депрессии поможет физическая активность: спорт способствует выработке эндорфинов. Важно удалять ночному сну 8 часов, регулярно выходить на прогулки на свежем воздухе и снижать уровень стресса, пишет UfaTime. Ранее врачи рассказали о пользе граната для иммунной системы в осенний период. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/nature-landscapes-public-domain-images-pictures/rain-public-domain-images-pictures/rain-or-dew-drops.jpg, Jon Sullivan.