Эндокринолог Тананакина: 1–2 ломтика хлеба в день – норма для здоровых людей

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина назвала точную норму потребления хлеба без вреда для здоровья. Об этом сообщает издание «РИАМО».

Как утверждает эндокринолог, умеренной порцией являются 1-2 кусочка хлеба в день при условии, что одна порция не превышает 30-40 граммов. В особенности это касается белого хлеба с высоким содержанием углеводов. Если потреблять хлеб в разумных объемах, можно не только сохранить сбалансированное питание, но и фигуру.

Важно также помнить, что все зависит от здоровья конкретного человека и его физической активности. Вместо белого лучше отдать предпочтение ржаному и цельнозерновому хлебу, чтобы насытить организм клетчаткой, улучшающей пищеварение. Такие виды хлеба также способны стабилизировать уровень сахара в крови и насыщают организм железом и магнием. 

Фото: commons.wikimedia.org, Starliner, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.