Малышева: от запора спасут бег и ходьба

Телеведущая Елена Малышева, ссылаясь на новое исследование, проинформировала о пользе физической активности для профилактики запоров.

Иммунолог Андрей Продеус отметил, что почти каждый второй житель земли страдает запоров. Кишечник заработает с большей эффективностью, если человек будет заниматься бегом или ходьбой. Во время движения улучшает перистальтика органа. Считается, что пользу приносит минимум 20-30 минут ходьбы в день или 60 минут 4 раза в неделю.

Кардиолог Герман Гандельман добавил, что эффекта можно добиться, если бегать и ходить регулярно на протяжении четырех недель. Медики призвали заниматься китайской гимнастикой цигун. Важно в этот момент следить за дыханием, которое также способствует перистальтике кишечника. Михаил Коновалов призвал выполнять планку и скручивания для профилактики запоров. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.