Диетолог Ахуньянова: для здорового похудения нужно есть белок

Доктор Регина Ахуньянова перечислила факторы, негативно влияющие на здоровое похудение. На самом деле при снижении веса нужно придерживаться четырех основных правил.

По словам диетолога, добиться долгосрочных результатов в похудении поможет питание в соответствии с базальным метаболизмом. Необходимо также правильно распределять питание по углеводам, жирам и белкам: на килограмм массы тела должно приходиться 1,2 грамма белка.

Терапевт подчеркнула, при неправильном подходе вес будет возвращаться, а мышцы - атрофироваться, что приведет к саркопении. Похудение это не всегда про потерю жира, но и про потерю мышц. И самый главный момент - наличие физической нагрузки, сообщает UfaTime. 

Фото: Kitchen Scale, Veganbaking.net from USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.