Здоровье

Диетолог Барредо: авокадо и семена чиа снижают холестерин без таблеток

Валерия Кузнецова

Врач Алена Барредо сообщила NEWS.ru, какие продукты стоит обязательно включить в рацион, чтобы уровень холестерина оставался в норме. Для этого рекомендуется регулярно потреблять овощи и фрукты.

Со слов диетолога, 25-30 граммов клетчатки в день способны стабилизировать уровень холестерина. В список продуктов, способствующих снижению уровня холестерина, стоит отметить цельнозерновые крупы, авокадо, овощи, фрукты, семена льна, семена чиа, авокадо.

Безопасное снижение холестерина осуществляется за счет шелухи подорожника, псиллиума или нутрицевтики, блокирующие синтез холестерина. Овощи с низким содержанием клетчатки, например, огурцы, не помогут снизить холестерин без медикаментов. Рекомендуется включить в меню продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами. Стоит снизить потребление рафинированного сахара.  

 

 

Фото: unsplash.com/photos/MsTOg6rhRVk, Brenda Godinez, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Ведущий специалист
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме
Психолог Коновалова: эйфория у спортсменов может навредить психике Профессор Джозеф: непереносимость глютена мешает похудеть 110-летняя американка занимается на велотренажере
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Психолог Коновалова: эйфория у спортсменов может навредить психике Психолог Коновалова: эйфория у спортсменов может навредить психике Здоровье
Эксперт Ольга Коновалова проинформировала, чем может навредить состояние эйфории, которого достигают спортсмены при выигрыше, пишет «Чемпионат».
Профессор Джозеф: непереносимость глютена мешает похудеть Профессор Джозеф: непереносимость глютена мешает похудеть Здоровье
Доктор Франклин Джозеф перечислил скрытые проблемы, провоцирующие набор лишних килограммов.