Медики составили для россиян ТОП-5 правил здорового долголетия

Врачи из государственной клинической больницы №5 Уфы проинформировали, что у россиян есть все шансы достичь здорового долголетия. Для этого рекомендуется придерживаться некоторых правил.

В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на питание. В ежедневном рационе обязательно должны фрукты и овощи. Суточная порция должна быть не менее 400 грамм. Не стоит увлекаться солью. Для этого стоит чаще готовить самостоятельно, чтобы контролировать количество соли. Ежедневно можно съедать без вреда 5 грамм соли.

Важно отказаться от употребления алкоголя: 30 миллилитров этанола в день повышает риск смертности. Также рекомендуется бросить курить, если такая привычка уже имеется. Большую роль в поддержании здоровья играет спорт: ежедневные получасовые прогулки помогают укрепить организм, пишет ufatime.  

Фото: commons.wikimedia.org, Superbass, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.