Врач Баранова: йога поможет избежать возрастных заболеваний

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале проинформировала о профилактике заболеваний, развивающихся на фоне общего старения организма. В первую очередь нужно обратить внимание на питание.

Употребление зеленых листовых овощей, рыбы,  яиц помогает укрепить кости. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется исключить переработанные продукты и сахар из рациона. Нужно поддерживать здоровый вес, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, йога, плавание или силовые тренировки, укрепляют кости, улучшают работу сердца и снижают уровень сахара в крови. Рекомендуется минимум 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю. Важно следить за давлением, уровнем холестерина, гомоцистеина и глюкозы в крови. 

Фото: Nordic_walking_Sauvakävelyä_Vallilassa_H8261_C.jpg, Nordic_walking_Sauvakävelyä_Vallilassa_H8261_C.jpg: Annelis, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.