Нутрициолог Уваровская: недосып – прямой путь к гипертонии

Эксперт Ксения Уваровская предупредила россиян, страдающих от нехватки сна, о последствиях недосыпа, который может привести к серьезным хроническим заболеваниям, сообщает «Газета.ру».

Как информирует нутрициолог, многие люди работают допоздна, не оставляя себе времени на отдых. Сегодня от нарушений сна страдает около 30% населения. Проблема приводит к снижению работоспособности и стрессоустойчивости.

В долгосрочной перспективе нехватка сна может стать причиной развития метаболического синдрома, онкологии, проблем с сердцем, сахарного диабета и привести к скачкам веса. Дефицит сна приводит к гипертонии. Оптимальной продолжительностью сна считается 7-9 часов, однако не стоит исключать индивидуальные особенности. Умственную и физическую активность к вечеру нужно снижать. Рекомендуется за пару часов до сна не использовать гаджеты и не смотреть телевизор. 

Фото: commons.wikimedia.org, Rachmaninoff, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.