Врач Хаммер-Бэр: предотвратить боль в мышцах после спорта помогает растяжка

Доктор Брейанна Хаммер-Бэр проинформировала, как можно предотвратить и избавиться от боли в мышцах после физической нагрузки. Боль и небольшой дискомфорт считаются нормой, а вот затяжная и сильная боль - нет.

Со слов физиолога, при выполнении некоторых упражнений боль в мышцах вполне ожидаема. В особенности это касается тех случаев, когда человек пробует что-то новое или занимается дольше обычного. Повышение нагрузки также отражается на состоянии мышц.

Эксперт из Медицинского колледжа штата Пенсильвания добавила, что в самом начале спортивного пути человек буквально разрывает мышечные волокна. Как результат - вырабатывается молочная кислота. Именно это и вызывает боль в мышцах. Чтобы её не было, нужно делать растяжку. Она поможет облегчить состояние, если делать её до и после тренировки, сообщает Ferra. 

Фото: commons.wikimedia.org, Britishben, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.