Кардиолог Газизова составила ТОП-7 продуктов для здоровья сердца

Доктор Люция Газизова проинформировала, каким образом россияне могут самостоятельно позаботиться о здоровье сердца. Лучшей профилактикой считается здоровый образ жизни и правильное питание.

Со слов кардиолога, сохранить здоровье сердца позволяет снижение потребление соли, животных жиров и простых углеводов. Средиземноморская диета в этом вопросе считается лучшим вариантом. В меню обязательно стоит включить лосося, поскольку он насыщен омега-3 жирными кислотами. Черная фасоль также полезна для здоровья органа за счет клетчатки, фолиевой кислоты, магния и антиоксидантов.

Присутствие в меню оливкового масла уменьшает воспаления. Также рекомендуется употреблять грецкие орехи, снижающие уровень плохого холестерина в крови, как и овсянка. В меню стоит добавить семена льна и чернослив. Они борются с окислительным стрессом, сообщает издание UfaTime.ru. 

Фото:  Apricots and Prunes, AwayWeGo210, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.