Врач Тананакина раскрыла простые способы повышения уровня тестостерона

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина перечислила «Известиям», как мужчины могут поднять уровень тестостерона без медицинских препаратов. Это не означает, что назначенные врачом лекарства нужно отменять.

По словам эндокринолога, правильный гормональный фон обеспечивает работу всего организма. В некоторых случаях мужчины жалуются на снижение тестостерона, главного мужского гормона. Он отвечает за настроение, сексуальную активность, уровень энергии и поведение, а также принимает участие в строении костей. К снижению тестостерона может привести неправильный образ жизни и стресс.

Повысить тестостерон помогает в первую очередь качественный сон: уровень гормона снижается на 15-30%, если мужчина спит меньше 5 часов. Не стоит игнорировать физические нагрузки: спорт улучшает самочувствие. В рационе обязательно должно быть достаточное количество белков. Стоит минимизировать количество потребляемых переработанных продуктов и сахара. Стабилизировать уровень гормон можно, если меньше нервничать. 

Фото: commons.wikimedia.org, Manvel Mamoyan, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.