Врач Морозова: дефицит сна ухудшает успеваемость школьника

Кандидат медицинских наук Екатерина Морозова проинформировала «Известиям», как правильно нужно распределять время в течение дня на учебу и отдых ребенка, чтобы у него была хорошая успеваемость.

Со слов педиатра, баланс времени между отдыхом и учебой также является залогом крепкого здоровья школьника. В первую очередь нужно обратить внимание на сон: ребенок в идеале должен спать в промежутке от 21:00 до 07:00 часов. Нехватка сна не помогает усвоить материал и ухудшает здоровье ребенка.

Кроме этого, не рекомендуется заставлять школьника делать домашнее задание сразу по возвращении из школы: нужно время на отдых - минимум полтора часа. Если школьник проводит хотя бы полчаса на свежем воздухе, успеваемость увеличивается на 20 процентов. Кружки должны вводиться в режим постепенно. Если ребенок начал сильно уставать и делать уроки с большими усилиями, стоит задуматься о снижении нагрузки. 

Фото: www.flickr.com/photos/46097950@N02/6262296086, BarbaraLN, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.